跳跃比跑步对膝盖的压力小

发布时间:2020-01-09   来源:pk10杀号方法_pk10两期必中计划_北京pk赛车官网开结果历史   

美国东卡罗莱纳大☑学的研究者『发现,跳▋跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因≤为它比跑步℡对膝盖↓施加的压力小ζ,而且燃烧了更多』的热量。

研究人员Ψ选取↑了20名⿵身体⿻健康的۩๑年轻人,他们的年龄И在1л8~30岁之间,半数为ↁ女性〢。他们用相同的速度在跑步机上⊙跑步或跳๑·ิ.·ั๑跃1.6公里,⇔研究人员比较了他们膝*盖上的接●触力。Д

结果ъ显示,与跳◣跃相☺☻比,跑步在髌骨或膝关节前⊿方产生的平┎ω均峰值力几乎是前者〒的2倍。此外,跑步也使胫股骨关节的平均♦峰值力增加了✿。✿近30%。

然而,跳跃比跑╥步Ⅸ多消耗了■30%Ё的热量∫卐。研究认为,两种运动形式除了在步态上Ⅵ存在显著差异外,人们┏在跳跃时×※腿部达到的位置■更高,因而燃烧了更多的热量┌。跳跃降低♠了垂直于地面的反作用力,减小了步长,加∵∏快了节奏,减轻了┝膝盖♥承受的冲击力。